Cómo Reducir la Miopía: Entendiendo y Combatiendo el Defecto Visual Más Común

Salud 29/09/2023 Anyelina Araque Anyelina Araque
Cómo Reducir la Miopía: Entendiendo y Combatiendo el Defecto Visual Más Común
Cómo Reducir la Miopía: Entendiendo y Combatiendo el Defecto Visual Más Común

Cómo Reducir la Miopía: Entendiendo y Combatiendo el Defecto Visual Más Común

Imagínate estar en una playa soleada, donde el horizonte se confunde con el cielo y todo lo que ves es una mezcla difusa de colores. Esta es la realidad de quienes sufren de miopía, una condición que afecta a una parte considerable de la población mundial.

La Organización Mundial de la Salud ha identificado a la miopía como la quinta causa principal de ceguera en el mundo. En regiones como Asia, hasta el 70% de los estudiantes pueden padecer de esta condición. Pero, ¿qué origina la miopía?

¿Por qué se desarrolla la miopía?

En gran medida, la aparición de la miopía es consecuencia de nuestra adaptación al entorno moderno y "civilizado". Las actividades dentro de espacios cerrados, como leer, trabajar en computadoras o ver la televisión, han transformado nuestra visión. Estos hábitos han llevado a nuestros ojos a adaptarse más a la visión cercana que a la lejana.

Cuando nacemos, nuestro ojo no es perfectamente esférico, pero con el tiempo se adapta y cambia su forma para proporcionar una visión nítida. Sin embargo, si desde pequeños nos acostumbramos a solo ver de cerca, este proceso se altera, provocando la miopía.

Estrategias para prevenir y controlar la miopía

1. Disfruta de espacios abiertos

El estar en exteriores y exponernos a la luz natural es fundamental. Las actividades al aire libre, como jugar un deporte o simplemente caminar, pueden ser esenciales para prevenir o retrasar la aparición de la miopía.

2. Una dieta equilibrada

Los nutrientes que consumimos influyen en la salud de nuestros ojos. Prioriza alimentos ricos en magnesio, selenio, vitamina C y E. Asimismo, limita el consumo de azúcares y opta por alimentos no procesados.

3. Lentes de contacto Orto-K

Estas lentes, diseñadas para usarse durante el sueño, moldean la córnea y ofrecen una visión clara durante el día sin necesidad de gafas o lentes de contacto convencionales. Su uso ha demostrado ser efectivo en frenar la progresión de la miopía.

4. Ejercicios visuales

Existen técnicas y ejercicios que ayudan a relajar la vista y mejorar la percepción visual. Estos pueden ser esenciales para aquellas personas que pasan muchas horas enfocando objetos cercanos.

5. Establece buenos hábitos cotidianos

Asegúrate de tener una iluminación adecuada cuando leas o trabajes en el computador, toma descansos y evita forzar la vista.

6. Relajación y percepción

Relajar los ojos es tan importante como ejercitarlos. Tómate momentos durante el día para simplemente mirar a lo lejos y descansar tu visión.

La miopía no solo es una condición que afecta la forma en que vemos el mundo, sino que también puede tener repercusiones en nuestra calidad de vida y salud ocular a largo plazo. La buena noticia es que, con información y cuidados adecuados, es posible prevenir, controlar y reducir sus efectos.

En conclusión, cuidar nuestros ojos en la era moderna requiere más que solo corregir nuestra visión con gafas o lentes. Implica adaptar nuestros hábitos y entorno para asegurar una salud visual óptima.
 
 

 

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